Saber como manter a memoria saudável é a parte integrante da função cerebral, e a sua memória pode desaparecer se o cérebro não for mantido em ótima saúde.
Manter uma boa saúde geral também ajudará a manter sua memória afiada.
As seguintes dicas ajudarão você a manter a função cerebral saudável e garantir que sua memória permaneça intacta por muitos anos.
1- Use dispositivos mnemônicos para ajudá-lo a lembrar de informações.
Os melhores mnemônicos usam humor e imagens positivas para ajudá-lo a recordar fatos, então venha com uma música, piada, poema ou rima para ajudá-lo a memorizar segmentos importantes da informação.
Quanto mais simples o mnemônico, mais fácil será lembrar.
Fazer por onde, como manter a memoria saudável também influencia no que você fala.
Portanto, nunca fale para si mesmo que tem uma memória fraca.
Quando você diz essas coisas você começa a plantar o pensamento em sua mente e isso se torna uma realidade.
Lembre-se constantemente que você tem uma ótima memória e você pode se lembrar de qualquer coisa, desde que você coloque sua mente para a tarefa.
2- Você verá uma melhoria na sua capacidade de recordação.
imagem: Divulgação
Dê toda a sua atenção e concentre-se no que você está tentando lembrar.
Tente estudar em um lugar tranquilo e calmo para a melhor retenção de memória.
Tente recordar ativamente informações para movê-la de sua memória de curto prazo para sua memória de longo prazo.
É importante que você tome medidas para manter sua memória em forma ao longo dos anos.
A dieta é cínica a esse respeito.
Foi demonstrado que obter ácido fólico suficiente em sua dieta pode ajudar a combater a perda de memória.
Alimentos ricos em ácido fólico incluem muitos feijões e leguminosas, verduras frondosas, pão fortificado e cereais, sucos cítricos e muito mais.
Você também pode seguir algumas dicas de vários alimentos ricos e saudáveis compartilhado pelo Instinto do Viver para favorecer ainda mais a sua memória e melhorando a sua qualidade de vida.
Inclusive, o chá verde também pode ter compostos para melhorar as memórias e ajudar a função cerebral.
3- Coma uma dieta saudável para manter sua memória saudável.
Seu cérebro precisa dos nutrientes adequados para manter as células cerebrais saudáveis. Uma dieta saudável inclui manter seu corpo devidamente hidratado e reduzir a ingestão de álcool. O álcool confunde a mente; muito disso afeta negativamente sua memória. Sua dieta deve incluir alimentos com baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura. Saber que tipo de aprendiz você é permitirá reforçar sua memória! Se você sabe que é um aprendiz visual, por exemplo, então mantenha um pequeno caderno com você o tempo todo para anotar as informações que você precisa lembrar, ou se você é um aprendiz auditivo, use um gravador pequeno. Esses pequenos auxílios serão uma grande ajuda quando você precisar chamar sua memória mais tarde! Há um pouco de medo associado com a perda da memória. Entender as formas de alimentar o cérebro e mantê-lo em um nível de funcionamento saudável, lhe dará mais confiança em sua capacidade de manter sua memória. Não se demore para implementar o máximo de conselhos que puder.
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