Com a chegada da primavera, que vai até 21 de dezembro, os dias mais longos, ensolarados e floridos se tornam um convite natural à renovação da energia vital. A estação, associada ao florescimento da natureza, também inspira uma transformação interna. De acordo com a Ayurveda, sistema milenar de cura indiana, esse é o período ideal para cuidar do corpo, equilibrar as emoções e se reconectar com o essencial.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!A especialista Fernanda Ester Machado, professora de meditação, mentora espiritual e coach em Ayurveda, explica que a primavera é regida pelo dosha Kapha — elemento que simboliza estrutura, nutrição e estabilidade. Segundo ela, esse é o momento perfeito para liberar o que não serve mais e criar espaço para o novo.
Um ciclo de movimento e renovação energética
“No inverno, o dosha Kapha acumula, e a chegada da primavera é o momento ideal para começar novos projetos e eliminar o que já não faz mais sentido para o seu momento atual. É um período que pede atenção, espaço para si mesmo e acolhimento da sua nova versão”, afirma Fernanda.
O aumento da exposição à luz solar tem papel fundamental nesse processo.
“O aumento da luz solar nesta estação estimula a produção de serotonina, conhecida como o ‘hormônio da felicidade’, que promove bem-estar, regula o sono e aumenta a disposição física e mental”, complementa a especialista.
Pequenos hábitos que despertam o bem-estar
De acordo com Fernanda, muitas vezes estamos tão imersos na rotina urbana que esquecemos de praticar o básico para nossa saúde integral.
Ela recomenda pequenos gestos que têm grande impacto na qualidade de vida:
- Caminhar ao ar livre
- Praticar meditação por alguns minutos
- Ter plantas em casa
- Ouvir músicas calmas e relaxantes
- Organizar e limpar espaços pessoais
“Mesmo pequenas ações, como caminhar ao ar livre, cuidar de plantas dentro de casa, dedicar alguns minutos à meditação ou ouvir músicas que acalmam, ajudam a renovar a energia e na reconexão com a natureza.”
O poder de desapegar e reorganizar o ambiente
Outro ponto importante nesta estação é o ato simbólico de limpar, desapegar e reorganizar.
“Reorganizar o ambiente ao redor, desapegar de objetos que não usamos mais e criar espaços mais leves é uma forma prática de refletir mudanças internas, trazendo clareza e energia positiva para o dia a dia, exatamente o que a primavera desperta em nós.”
A especialista também reforça que a alimentação tem um papel essencial nesse processo. Ela recomenda priorizar alimentos da estação — frutas, legumes e vegetais — por serem mais ricos em nutrientes e adequados ao clima, contribuindo para o ânimo e a saúde do corpo.
Sobre Fernanda Ester Machado
Fernanda Ester Machado é professora de meditação, mentora espiritual, coach em Ayurveda certificada pelo Chopra Global, reikiana e professora de yoga.
Sua trajetória de vida inclui experiências de superação profunda, que a levaram a mergulhar no autoconhecimento e desenvolver um trabalho voltado para a cura interior, equilíbrio emocional e reconexão com a essência.
Com formações ao lado de mestres como Deepak Chopra, Bob Proctor, Michael Beckwith e Roger Gabriel, além de treinamentos com monges budistas na Índia e na Tailândia, Fernanda já impactou mais de 15 mil pessoas por meio de retiros, cursos e mentorias.
Hoje, ela é referência no Brasil no uso integrado de espiritualidade, ciência do comportamento e práticas terapêuticas.
Seu público é formado, em sua maioria, por mulheres que buscam uma vida mais leve, consciente e conectada com sua verdade interior.
