Supino Reto
O supino reto é um exercício de musculação que trabalha principalmente os músculos do peitoral, ombros e tríceps. Para executá-lo corretamente, deite-se em um banco plano, segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros e desça o peso até o peito, mantendo os cotovelos alinhados.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Agachamento Livre
O agachamento livre é um dos exercícios mais completos para fortalecer as pernas e glúteos. Para realizá-lo, posicione a barra nos ombros, afaste os pés na largura dos ombros, flexione os joelhos e desça o quadril até formar um ângulo de 90 graus. Mantenha a coluna reta durante todo o movimento.
Puxada Alta
A puxada alta é um exercício que trabalha os músculos das costas, ombros e braços. Para executá-la, sente-se no banco da máquina, segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros, puxe a barra em direção ao peito e mantenha a postura ereta durante o movimento.
Leg Press
O leg press é um exercício que fortalece as pernas, glúteos e panturrilhas. Para realizá-lo, sente-se na máquina, posicione os pés na plataforma na largura dos ombros, empurre a plataforma para cima estendendo os joelhos e retorne à posição inicial controlando o movimento.
Rosca Direta
A rosca direta é um exercício que trabalha os músculos dos braços, principalmente o bíceps. Para executá-la, segure a barra com as mãos na largura dos ombros, mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo e flexione os braços levando a barra em direção ao peito.
